Сядьте в удобное место, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Пусть мысли приходят и уходят, не обращайте на них внимания, концентрируясь только на вдохах и выдохах. Это упражнение помогает найти внутреннюю тишину, даже когда мир вокруг кажется шумным и...

read more